ЦИТАТА ДНЯ

“Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. ”
Бенджамин Франклин

Здоровье

Нижнекамский врач рассказывает, как сделать високосный год счастливым

27.01.2016

15500

0

В первое воскресенье нового 2016 года многие индийские газеты опубликовали советы, как в новом году избавиться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни. С точки зрения врача некоторые и них показались мне полезными.

 

Психология новогодних решений

Известно, что половина взрослого населения решает начать новую жизнь именно с нового года и  лишь меньше 10 процентов из них умудряются этому следовать. Специалисты говорят, что для смены ежедневного поведения, необходимо поменять мышление, изменить подход к вредным привычкам. Начинать нужно с тех решений, которые в состоянии реализовать. Например, если раньше вы употребляли алкоголь каждый день, то с нового года начните выпивать через день или через два дня.

Краткосрочные цели легче исполнять, они дают нам ожидаемое вознаграждение. Хотите стать здоровее? Начните правильно питаться, бросьте курить, займитесь спортом. Но не старайтесь достичь всего и сразу. Выберите для себя что-то одно и следуйте этому. Как только привыкли к новому образу жизни – тут же беритесь за искоренение другой вредной привычки. Идите к своим целям медленными, но уверенными шагами. При этом старайтесь постоянно совершенствоваться, улучшать свои результаты. Ведь поставив задачу выпивать алкоголь не каждый день, а раз в неделю, нужно осознавать, что это не лучшее ваше решенье. Постепенный уход от алкоголя, его полное исключение из жизни – вот тот результат, который достоин восхищения.

Ищите руку помощи

Менять привычку в одиночку трудно. Если близкие курят, употребляют алкоголь или любят наедаться на ночь – это может стать настоящим испытанием для человека, мечтающего похудеть или «завязать» с алкоголем. Окружающие обязаны это понять и поддержать. Не стесняйтесь попросить у них в этом помощи, не ограничивайте себя излишней скромностью!

Поэтому не лимитируйте себя с новым годом. Можно с таким же успехом начать с любого дня текущего года, нужна лишь твердая убежденность, что вы снова обретете так бездарно растраченное здоровье. А неудачи воспринимайте как естественную часть самого процесса и принятого вами решения и продолжайте находить в себе силы, чтобы двигаться дальше.

Как в новом году сделать жизнь насыщеннее?

Когда вы в последний раз делали что-то  по наитию, спонтанно? Не важно, как протекала ваша жизнь раньше, проживите новый год интереснее:

- Идите на встречу страхам

Сходите на фильм ужасов, подержите в руках змею или даже ядовитого паука (сегодня такая возможность за деньги предоставляется в любом городе), прокатитесь на экстремальном аттракционе... Поверьте, это потрясающее! Главное, вы поймете, что можете преодолеть себя.

- Отправьтесь в путешествие

Упакуйте дорожный рюкзак и просто отправляйтесь в путь. По дороге остановитесь в лесу или на берегу красивой реки и прислушайтесь к звукам природы.

- Заведите новые знакомства

Или организуйте встречу со старыми друзьями, с которыми давно не виделись. Никогда не поздно возобновить дружбу. А добрые воспоминания о прошлых событиях сделают вас молодыми и принесут положительные эмоции.

- Попробуйте что-то новое и станьте креативными

Начните рисовать пейзажи, играть на флейте или гитаре, запишитесь в актёрский кружок...  В каждом из нас внутри живёт художник, или актёр жаждущий выплеснуться наружу, так что не стесняйтесь, берите в руки холст, краски и начинайте творить собственный шедевр.

- Занимайтесь благотворительностью

Посвятите своё свободное время уходу за беспомощными. Станьте волонтёром.

- Никогда не теряйте связи  с близкими

- Обогрейте бездомное животное

Нынешний високосный год может сделать нашу жизнь счастливее, дать лучшее завтра, принести новый опыт и новые возможности. Но новые решения не должны быть принудительными, потому как всегда есть другие возможности сделать жизнь лучше, оставаясь благодарными судьбе за очередной  предоставленный шанс.

Гамир Исмагилов,

заслуженный врач России.

комментарии

нет комментарий

Ваш комментарий к статье:

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизироваться либо зарегистрироваться.