ЦИТАТА ДНЯ

“Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. ”
Нисаргадатта Махарадж

Здоровье

Как питаться в жару?

14.07.2020

700

0

К здоровью в любое время нужно относиться бережно. не зря де говорят: "Здоровье в аптеке не купишь". И уж тем более внимательным нужно быть именно сейчас, когда за окном крепко установилась жаркая погода. Роспотребнадзор напоминает горожанам о том, как правильно питаться в самый разгар лета.

Летом нужна менее калорийная пища. Необходимо снизить количество копченых, жареных и жирных продуктов питания. Мясо лучше заменить рыбой и морепродуктами. В самое жаркое время дня желательно исключить приемы пищи, перенеся их на утренние и вечерние часы. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление овощей и фруктов.

 

Следует употреблять большое количество жидкости в виде минеральной воды, морса, чая, кисло-молочных напитков с низким содержанием жира, компотов из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом рекомендуется избегать употребления газированных напитков с повышенным содержанием сахара, типа пепси-колы, кока-колы, энергетических и алкогольных напитков. Для обеспечения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

 

Воздерживайтесь от приобретения продуктов питания в несанкционированных местах торговли, в том числе и около дорог, летом это особенно небезопасно. Убедитесь, что торговая точка имеет необходимое холодильное оборудование и оно исправно, продавец опрятен и имеет санитарную одежду, а также спрашивайте сопроводительные документы на продукцию, если появились какие-либо сомнения в ее качестве и безопасности.

 

Безусловно стоит помнить про соблюдение правил гигиены – не забывайте мыть руки перед приготовлением и употреблением пищи, следите за чистотой рук детей. Это минимизирует риски кишечных инфекций. Также важно помнить о хранении продуктов и готовой еды. Все скоропортящиеся продукты необходимо хранить в холодильнике, либо употреблять в пищу сразу после покупки. 

rospotrebnadzor.ru

комментарии

нет комментарий

Ваш комментарий к статье:

Чтобы оставить комментарий, Вам нужно авторизироваться либо зарегистрироваться.